Lista zakupów w supermarkecie: wszystko, czego potrzebujesz!

Czy wiesz, jak zrobić listę zakupów do supermarketu? Aby zaopatrzyć dom, konieczne jest sporządzenie listy zakupów zawierającej podstawowe artykuły spożywcze, środki higieny i środki czystości. Lista zakupów może ułatwić Ci rutynę, a także uniemożliwić zaprzestanie zakupu ważnego produktu.

Zanim zaczniesz sporządzać listę zakupów, otwórz szafki w kuchni, łazience i pralni. Konieczne jest zapisanie wszystkich przechowywanych produktów, a także sprawdzenie daty ważności, aby nie dodawać powtarzających się pozycji do listy zakupów. A jeśli to Twój pierwszy zakup, będziesz musiał śledzić pierwszą listę zakupów, zawierającą wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć samotnie lub jako para.

Lista zakupów w miesiącu musi być zgodna z harmonogramem czynności domowych, takich jak rodzinne menu, produkty higieniczne i środki czystości specyficzne dla każdego pokoju. Chcesz uzupełnić swoją listę zakupów? Sprawdź kilka niesamowitych wskazówek!

1- Pełna lista zakupów pozwala uniknąć pokusy zakupu niepotrzebnych produktów. Źródło: Casinha Tidy

Lista supermarketów: starannie zaplanuj

Tworząc listę zakupów, pamiętaj o układzie produktów znajdujących się w sklepie. W kilku supermarketach produkty są rozmieszczone w różnych meblach i gondolach w zależności od rodzaju żywności lub miejsca przeznaczenia. Możesz przestrzegać tej zasady dla swojej listy zakupów.

2- Lista zakupów na śniadanie musi uwzględniać szczególne nawyki Twojej rodziny. Źródło: MdeMulher - kwiecień

Lista zakupów miesiąca: Określ ilość potrzebnych produktów

Lista zakupów w miesiącu musi zawierać produkty, które nie są nietrwałe lub mają najdłuższy okres przydatności do spożycia. Daj pierwszeństwo przedmiotom, z których będziesz korzystać w ciągu miesiąca i pamiętaj, że musisz obliczyć dokładną ilość każdego artykułu na liście zakupów, aby nie było braków lub nadwyżek produktu.

Zobacz poniżej podstawową listę zakupów miesiąca dla czteroosobowej rodziny:

  • Ryż;
  • Fasola;
  • Olej sojowy;
  • Sól;
  • Cukier;
  • Kawa;
  • Sos pomidorowy;
  • Spaghetti;
  • Kukurydza;
  • Mąka pszenna;
  • Mąka z manioku;
  • Mleko;
  • Masło;
  • Herbata;
  • Mięso;
  • Ryba;
  • Jajka;
3- Lista zakupów miesiąca musi mieć odpowiednią ilość, aby nie zabraknąć jej w tym okresie. Źródło: nieznane fakty

Lista zakupów w miesiącu musi zawierać produkty wysokiej jakości, których data ważności jest ważna. Przeczytaj uważnie etykiety, aby uniknąć kupowania przeterminowanych produktów. Zawsze aktualizuj swoją listę zakupów.

Zaangażuj całą rodzinę w sporządzenie listy zakupów na miesiąc, aby zaoszczędzić czas i pieniądze. Domowe zakupy mogą być czasem na przyjemne i odprężające spotkanie.

Pierwsza pełna lista zakupów

Czy właśnie się ożeniłeś, czy będziesz mieszkać sam? Następnie musisz zrobić pierwszą kompletną listę zakupów.

Sprawdź nasze sugerowane pozycje dla pierwszej pełnej listy zakupów. Weź te podstawowe rzeczy, a następnie dostosuj się do tego, co wolisz:

  • Cukier;
  • Ryż;
  • Ciasteczka;
  • Kawa;
  • Mięso;
  • Mąka;
  • Fasola;
  • Drożdże;
  • Warzywa;
  • Jogurt;
  • Mleko;
  • Spaghetti;
  • Margaryna;
  • Sos pomidorowy;
  • Olej;
  • Jajka;
  • Pieczywo;
  • Tarty ser;
  • Sól;
  • Przyprawy;
  • Woda sanitarna;
  • Alkohol w żelu;
  • Zmiękczacz;
  • Środek dezynfekujący;
  • Detergent;
  • Gąbka stalowa;
  • Gąbka do zlewu;
  • Flanele;
  • Środek owadobójczy;
  • Pasty do mebli;
  • Plastikowe rękawiczki;
  • Kostka mydła;
  • Proszek do prania;
  • Worki na śmieci;
  • Absorbenty;
  • Nadtlenek wodoru;
  • Bawełna;
  • Golarka jednorazowa;
  • Opatrunki;
  • Pasta do zębów;
  • Dezodorant;
  • Szczoteczka do zębów;
  • Taśma klejąca;
  • Opląt;
  • Gaza;
  • Elastyczne pręty;
  • Papier toaletowy;
  • Mydło;
  • Szampon;
  • Odżywka;
  • Fosfor;
  • Papierowa serwetka;
  • Lampy;
  • Papier aluminiowy;
  • Film papierowy;
  • Ręcznik papierowy;

Możesz zacząć tworzyć listę zakupów zgodnie z tym, co lubisz jeść na co dzień, mając wszystko, co uważasz za niezbędne. Aby niczego nie pominąć zostaw listę zakupów obok siebie i zapisuj wszystko, czego potrzebujesz w ciągu dnia. Następnie po prostu dodaj pozycje z naszej listy zakupów online i użyj podstawy, aby pozostawić spiżarnię lub szafkę wielofunkcyjną pełną, ale bez marnowania czegokolwiek.

Wskazówka: kupuj słodycze, aby ukryć je na szafce nocnej. Więc zawsze możesz mieć coś pysznego do jedzenia w pokoju!

Lista zakupów na śniadanie

Rozpocznij listę zakupów na śniadanie i zapisz wyraźnie, ile i produktów spożywanych przez Twoją rodzinę w ciągu miesiąca w tym posiłku, takich jak mleko, masło, chleb, płatki zbożowe, owoce, kawa i wędliny ogólnie. Pozostaw listę zakupów do kuchni bardzo kompletną!

Sprawdź również:

  • Zobacz niesamowite porady dotyczące praktycznego sprzątania
  • Jak czyścić żelazko: sprawdź i uzyskaj maksymalną wydajność
  • Jak zorganizować szafki kuchenne: zoptymalizuj swoją przestrzeń 

    Lista zakupów (lub lista zakupów) na stół śniadaniowy, a także unikanie marnowania produktów i pieniędzy, może pomóc w stworzeniu zbilansowanego menu dla całej rodziny, dlatego bardzo starannie przygotuj listę zakupów .

    Pierwszy posiłek w ciągu dnia jest zwykle najszybszy, ponieważ cała rodzina ma wczesne zobowiązania, takie jak szkoła lub praca. Dlatego lista zakupów na śniadanie jest bardzo ważna, aby na stole jadalnym niczego nie brakowało.

    • Kawa;
    • Jogurt;
    • Masło;
    • Wędliny (szynka i ser);
    • Zacina się;
    • Ciastka;
    • Bochenek chleba;
    • Owoce;
    • Granola;
    • Sok;
    • Kremowy ser;
    • Płatki;
    • Słodkie ciasteczko;
    • Słone ciastko;
    4- Lista zakupów na śniadanie powinna być przygotowana tak, aby nie przegapić żadnej pozycji. Źródło: Rose Personal Organizer

    Pełna lista zakupów na obiad i kolację

    Pełna lista zakupów na obiad i kolację jest najobszerniejsza, ponieważ wymaga menu z wieloma pozycjami do produkcji posiłków. Musisz przygotować w swojej kompletnej kuchni podstawowe menu posiłków i wszystkie niezbędne składniki oraz dodać wszystko do listy zakupów.

    Na liście zakupów spróbuj uprościć dynamikę pozyskiwania żywności, na przykład w tej samej alejce supermarketu, co ryż, zwykle znajdziesz olej, mąkę, fasolę, sól, makaron i sosy.

    Dzięki prostym, ale zaplanowanym nastawieniom możesz zrobić zakupy szybko i nie zapominając o żadnej rzeczy. Kolejną zaletą pełnej listy zakupów jest ekonomia zakupów impulsywnych i niepotrzebnych. Unikając tego, że przybory kuchenne lub inne przedmioty do domu kończą się wskoczeniem do wózka.

    5- Pełna lista zakupów musi opierać się na sektorach supermarketów. Czcionka Nicotitto

    W supermarkecie produkty spożywcze są uporządkowane według sektorów, więc podczas tworzenia listy zakupów należy rozróżnić produkty. Kupuj świeże produkty zależne od chłodzenia jako ostatnie. Uważnie śledź listę zakupów!

    6- Pełną listę zakupów dla Twojego domu należy rozdzielić w koszyku supermarketu na żywność i środki czystości. Źródło: Blog Speaking Frankly

    W wózku w supermarkecie spróbuj oddzielić produkty czyszczące i higieniczne od artykułów spożywczych, aby zapobiec wyciekowi lub zepsuciu żywności.

    Aha, i za każdym razem, gdy podnosisz przedmiot, skreśl go z listy zakupów. To znacznie ułatwia!

    Lista zakupów niskowęglowodanowych: przeanalizuj swoje przepisy

    Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej lub niskowęglowodanowej, możesz sporządzić pełną listę zakupów, aby upewnić się, że nie przegapisz żadnych pozycji. W tej diecie unika się spożywania m.in. produktów uprzemysłowionych, olejów roślinnych, wzbogaconej mąki, cukrów. A wszystko to może znaleźć się na Twojej liście zakupów. Jako wskazówka postaraj się zainwestować w zakup patelni, które ułatwiają organizację tych posiłków na co dzień.

    Aby utworzyć listę zakupów niskowęglowodanowych , musisz zapisać następujące produkty:

    • Makadamia;
    • Migdały;
    • Kasztany;
    • Orzechy laskowe;
    • Gorzka czekolada;
    • Mąka kokosowa;
    • Mąka lniana;
    • Siemię lniane złote;
    • Mąka z bakłażana;
    • Mąka kasztanowa z Pará;
    • Słodziki;
    • Stevia;
    • Ksylitol;
    • Erytrytol;
    • Bezsmakowa żelatyna;
    • Kawa i herbata;
    • Mięso, drób i ryby
    • Jajka;
    • Śmietanka mleczna;
    • Jogurt;
    • Krem
    • Żółte sery;
    • Warzywa i rośliny strączkowe;
    • Owoce;
    • Przyprawy;
    • Zdrowe tłuszcze (masło, smalec, olej kokosowy, oliwa z oliwek i olej z awokado);
    7- Lista zakupów o niskiej zawartości węglowodanów zawiera produkty, które pomogą Ci schudnąć. Źródło: My Life

    Na liście zakupów niskowęglowodanowych uwzględnij pełnowartościowe produkty bogate w błonnik, które wspomagają przewód pokarmowy, a także przyczyniają się do utraty wagi.

    Lista zakupów dla par

    Jeśli masz w domu tylko 2 osoby, warto zainwestować w listę zakupów pary. Jest to lista zakupów, która zawiera tylko podstawowe informacje dla pary.

    Jeśli te dwie osoby działają, idealnym rozwiązaniem jest wybranie z listy zakupów pary praktycznych w życiu codziennym, takich jak:

    • Ryż;
    • Fasola;
    • Spaghetti;
    • Sos pomidorowy;
    • Warzywa;
    • Owoce;
    • Bochenek chleba;
    • Mleko;
    • Jogurt;
    • Tarty ser;
    • Mięso;
    • Ciasteczka;
    • Jajka;
    • Przyprawy;
    • Mąka;
    • Drożdże;

    Jeśli masz dzieci lub niemowlę, dodaj do listy zakupów następujące pozycje:

    Lista zakupów dla dzieci: Szukaj w specjalistycznym sektorze

    Lista zakupów dla niemowląt powinna zawierać kluczowe składniki dla każdej grupy wiekowej dziecka. Aby przygotować listę zakupów dla dziecka, poproś pediatrów o wskazówki dotyczące pokarmów, które Twoje dziecko może już zjeść.

    Dla dzieci powyżej 1 roku życia kupuj żywność nieprzetworzoną i preferuj świeże owoce i warzywa. Oprócz żywności lista zakupów dla niemowląt musi zawierać określone produkty higieniczne.

    Poniżej znajduje się podstawowa lista zakupów dla niemowląt:

    • Owoce (między innymi arbuz, pomarańcza, gruszka, papaja);
    • Warzywa (marchew, fasolka szparagowa, ziemniaki, mandioquinha)
    • Warzywa (sałata, brokuły, kapusta);
    • Pieluchy;
    • Szampon dla dzieci;
    • Mydło dla dzieci;
    • Bawełna;
    • Pasta do zębów dla dzieci;
    • Szczoteczka do zębów dla dzieci.
    8- Lista zakupów dla niemowląt musi zawierać świeże owoce i warzywa. Źródło: Senhor Tanquinho

    Na liście zakupów dla niemowląt należy traktować priorytetowo produkty, takie jak wysokiej jakości owoce i warzywa i wolne od pestycydów. W takim przypadku warto zainwestować w organizer do szuflady, aby produkty Twojego maluszka były oddzielone od innych osób mieszkających w domu.

    9. Pierwsza lista zakupów dla par

    5 wskazówek, jak oszczędzać na liście zakupów spożywczych

    Tak, można zaoszczędzić pieniądze, śledząc listę zakupów spożywczych. Kiedy idziesz na rynek z naciskiem, wiedząc, co musisz kupić, nie musisz martwić się, że wartość wzrośnie powyżej planowanej, ani nie musisz wracać później, aby kupić coś, czego brakowało. Zapoznaj się więc z 5 dodatkowymi wskazówkami, jak zapisać listę zakupów:

    1. Zrób cotygodniową listę zakupów

    Ci, którzy są właścicielami domu z kilkoma osobami, na ogół nie lubią robić comiesięcznej listy zakupów, ponieważ niektóre produkty spożywcze psują się w szafie lub w lodówce. Dla nich cotygodniowa lista zakupów to najlepszy sposób, aby nie marnować jedzenia.

    Ta lista zakupów zawiera podstawowe produkty, które spożywasz w ciągu tygodnia. Nie musisz więc przesadzać z ilością mieszanki i jedzenia. Aby pomóc, zrób listę zakupów ze wszystkim, co chciałbyś zjeść, na przykład mięsem, sałatką, kurczakiem ... Rzeczy, które są krótkotrwałe i musisz zjeść szybko, aby nie zepsuć się, jak ma to miejsce w przypadku owoców, które są na stole miska na owoce.

    Jeśli nie lubisz siedzieć w domu, dostosuj tę listę zakupów do co dwa tygodnie. Więc niczego nie brakuje w Twoim domu i zawsze kupujesz niezbędne rzeczy z listy zakupów.

    2. Nie idź na rynek głodny

    Wszystko wydaje się być lepsze, kiedy jesteśmy głodni, prawda? A kiedy jesteśmy na takim rynku, zawsze kupujemy coś, czego nie było na liście zakupów. Jednym ze sposobów, aby temu zapobiec, jest pełny żołądek i przejście od razu do pozycji na liście zakupów. Nie ma pomyłki, a dzięki kieszeni!

    3. Unikaj zabierania dzieci do supermarketu

    Jeśli gdy jesteśmy głodni, mamy ochotę, dzieci bez głodu odczuwają to dwa razy bardziej! Chcą słodyczy, czekoladek, cukierków, ciastek ... Przedmioty, których nie ma na ich liście zakupów i które mogą przekroczyć ich budżet.

    Unikaj więc zabierania ich na listę zakupów w supermarkecie. Wybierz z łatwością dzień, w którym pójdziesz do supermarketu, dzięki czemu skupisz się na pozycjach z listy zakupów, które naprawdę potrzebujesz mieć w domu i oszczędzać.

    4. Śledź pełną listę zakupów

    Kiedy trafisz na rynek, nie patrz na inne przedmioty, których w danej chwili nie potrzebujesz, takie jak garnki, urządzenia obiadowe, miski na owoce i inne przedmioty, które mogą być częścią Twojej kuchni. Nawet jeśli są w sprzedaży. Kupuj tylko to, czego potrzebujesz. To znaczy: pozycje, które są na Twojej liście zakupów.

    Przejdź bezpośrednio do pozycji na liście zakupów i przejrzyj oferty. To właśnie w nich kupiliśmy coś, czego nie potrzebowaliśmy.

    5. Idź na targ w dni, których naprawdę potrzebujesz

    Żadnego wychodzenia na rynek kilka razy w ciągu tygodnia, aby skorzystać z promocji. To podczas tych podróży wydajesz więcej, niż powinieneś, a masz niski budżet na listę zakupów.

    Jeśli planujesz chodzić na rynek co piętnaście dni, idź tylko wtedy. W ten sposób nie kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz, i aktualizujesz listę zakupów.

    Propozycja listy zakupów

    10 - Infografika - Lista zakupów